La situación en Barcelona y en todo el mundo en relación con la pandemia del Coronavirus ha tomado un giro más serio. A medida que los casos han comenzado a aumentar una vez más, y a medida que el clima se vuelve más frío de nuevo, vivimos en tiempos extraños de restricciones más estrictas en las actividades que podemos hacer.
En Barcelona, desde el 14 de octubre, los bares y restaurantes permanecen cerrados y sólo se les permite ofrecer servicio a domicilio, pero sin que ningún cliente pueda entrar en su interior. Después, desde el 30 de octubre, el gobierno catalán introdujo restricciones aún más estrictas para los residentes de Cataluña, con la imposición de un toque de queda nocturno, comercios de más de 800m2 obligados a cerrar y actividades culturales como teatros, cines y salas de conciertos también cerradas.
Vivimos en una época increíblemente desalentadora, en la que todas las alegrías cotidianas de la vida parecen haber sido arrebatadas sin que se sepa cuándo volverán. Ahora, más que nunca, es primordial dar prioridad a la salud mental y al bienestar propio y de los seres queridos.
Escribimos este blog no sólo con el objetivo de ayudarle a mantenerse ocupado y realizando actividades que le aporten alegría, sino también con consejos sobre cómo cuidar de sí mismo para los momentos en que no pueda mantenerse ocupado también.
1.Consulta a tus amigos y familiares
Con las nuevas restricciones a permanecer en casa pasadas las 9 de la noche en Barcelona, y en otros lugares como el Reino Unido que entra en un nuevo encierro total, puede resultar casi imposible reunirse con sus seres queridos en persona.
El encierro va en contra de nuestra naturaleza humana social y puede tener un efecto negativo en nuestro estado de ánimo. La mejor manera de seguir sintiéndote conectado es asegurarte de que sacas tiempo para estar en contacto con tu familia y amigos haciendo una llamada telefónica, o incluso mejor llamando por facetime para poder ver sus caras. Incluso una llamada de diez minutos a la semana puede ayudarle a sentirse más cerca de la gente a pesar de no poder reunirse en persona
2. Hornear!
Estoy segura de que nadie puede olvidar la locura del pan de plátano al comienzo del encierro en marzo (y lo más probable es que no quieras ver otra hogaza durante al menos una década más), ¡pero hornear es una excelente forma de pasar el tiempo en casa!
Ahora que se acercan las Navidades, qué mejor momento que entrar en el espíritu festivo con algunos pasteles de invierno. Uno de los postres tradicionales más populares de Cataluña es el infame torró o turrón, una barra de turrón con diversas variedades entre las que elegir; realmente sencillo de hacer, ¡pruebe esta receta para impresionar a su familia!
3. Mantenerse activo y en movimiento
Aunque puede ser tentador quedarse en la cama metido bajo las sábanas todo el día cuando no hay motivo para salir de casa, ¡esto no favorece en nada tu salud mental! No tiene por qué ser un entrenamiento extenuante al estilo bootcamp que haga que tus vecinos llamen a la puerta para preguntarte si ha habido un terremoto, sino algo que te guste y que te haga bombear la sangre.
Mucha gente comparte sus rutinas de entrenamiento en casa en redes sociales como Tik Tok e Instagram, o incluso buscando rutinas de estiramiento en YouTube encontrarás una montaña de opciones entre las que elegir. Tu cuerpo te lo agradecerá después de meses de malas posturas sentado en tu escritorio.
4. Establecer una rutina diaria regular
Cuando se suprime la rutina normal de levantarse, ir a trabajar, comer, volver a casa, ir al gimnasio, merendar, etc., puede resultar difícil crear algún tipo de rutina. Tener hábitos diarios ayuda a organizar el tiempo durante el día, a centrarse y a no sentirse abrumado por las cosas que hay que hacer ese día.
Llena tu rutina matutina de autocuidado para empezar el día de forma positiva: levántate y tómate un café o un té sin navegar sin sentido por las redes sociales. Anota todas las cosas que te gustaría haber hecho al final del día y reserva tiempo para cosas que te gusten, como ver películas, hornear o llamar a tus amigos. Crear una separación entre el trabajo y la diversión es muy importante mentalmente, así que intenta ceñirte a tu horario normal de trabajo y mantén el portátil cerrado después de esa hora.
5. Practicar una afición creativa
Pensando en positivo, lo más probable es que nunca tengas más tiempo que ahora para probar a aprender un nuevo instrumento, pintar un cuadro o escribir esa novela que siempre has querido escribir. No hace falta que sea una obra maestra o una obra aclamada por la crítica, sólo algo que te divierta y te haga sentir creativo.
Regálate unas buenas pinturas, un instrumento nuevo o unos altavoces nuevos para tocar mientras bailas por tu casa. Mantener la creatividad y la diversión levanta el ánimo, ¡ahora más que nunca!
6. Duerma lo suficiente
En combinación con una buena rutina diaria, un horario de sueño regular es esencial para tener la energía suficiente para afrontar cada nuevo día. Dormir lo suficiente favorece la agudeza mental, el bienestar emocional y el nivel de energía.
Si te levantas a trabajar desde casa sintiéndote cansado, ¿cómo puedes sentirte positivo y motivado para no limitarte a trabajar en la cama? Sería mucho pedir para cualquiera, así que sé amable contigo mismo y empieza a prepararte para dormir por la noche, evitando las pantallas, con un baño caliente y una infusión.
7. Ver todas las películas realmente largas para las que normalmente no tienes tiempo
Ya vivas solo, con compañeros de piso, con tu pareja o con la familia, a todo el mundo le gusta disfrutar de una noche acogedora en el sofá viendo una película. Ahora es el momento de aventurarse a dejar de ver las mismas películas que has visto mil veces y explorar esos maratones de tres horas que te han recomendado infinidad de veces.
Para ahorrar dinero en la compra de películas sueltas, es buena idea suscribirse a Netflix, Amazon Prime, Disney+, HBO, ¡o lo que más te guste! Hay miles de opciones entre las que elegir, y ahora tienes tiempo para explorarlas.
8. Saber que nada dura para siempre
Aunque 2020 nos ha parecido mil vidas en una, y el año más rápido y lento de la mayoría de nuestras vidas, todo llega a su fin. Todos nos las hemos arreglado para superar las restricciones al estilo del bloqueo la primera vez, así que podemos arreglárnoslas para hacerlo de nuevo.
Antes de que nos demos cuenta, la vida habrá vuelto a la normalidad, podrás abrazar de nuevo a tus amigos y familiares y salir a explorar el mundo como antes. Nuestros esfuerzos por mantenernos dentro de casa han salvado sin duda innumerables vidas, ¡así que siéntete orgulloso de haber superado este año!
Leave a Reply