如果您和世界其他地方的人一样，我们都认为 2020 年是您需要忘记的一年……大流行在不同程度上影响了我们所有人的生活，使我们无法见到亲人并做我们想做的事情和最享受的事情。远程工作和减少聚会已成为我们日常用语的一部分，而且由于大流行仍未结束，因此很难激励自己继续正常进行。
开始新的一年意味着新的生活和新的开始，开始利用您的优势。2020 年可能已经结束，但这并不意味着我们也需要悲观地看待新的一年。我们比我们想的更强大，我们度过了最艰难的一年，但这也向我们展示了我们的能力。我们整理了十大步骤，让 2021 年成为您迄今为止最好的一年，无论生活如何，都变得更健康、更快乐、更快乐。
1. 到户外呼吸新鲜空气
如果您在世界任何地方都受到限制，请每天至少花费30 分钟在户外步行或锻炼作为您日常生活的重要组成部分。尽管这绝不是解决所有问题的灵丹妙药，但研究表明，呼吸新鲜空气可以通过增加氧气水平以及通过改变自然景观来提高注意力来促进健康的大脑功能。在阳光下晒太阳可以让身体吸收维生素 D ，维生素 D 是健康大脑功能的必需营养素，可减少炎症。
这对你的幸福意味着什么？这意味着您的精神和身体都会感觉更好，减少因在家工作或整天被困在家里而造成的压力。即使你住在像巴塞罗那这样的大城市，也总是有充足的绿色空间可供参观 ，重要的是要走进大自然而不是呆在繁忙的街道上，因为绿色空间中的空气污染较少。这一步是您可以采取的所有其他积极步骤的基石，以使您的 2021 年成为快乐和健康的一年，所以不要跳过它！
2. 培养新的爱好
到 2000 年（夸大其词，但确实感觉很长）在家工作或学习的第 2 周，您开始后悔在新冠疫情之前拒绝的每一个计划。和祖父母下棋？是的，请！当他在健身房举起太重的重量时发现你的男朋友？给我报名！但不要害怕，现在开始一个你以前可能没有考虑过的爱好还为时不晚，但现在有了更多的时间，你有机会尝试一下。
绘画; 学习化妆；学习编码；照顾你的植物；练习写博客；学习一门新语言，清单是无穷无尽的！以积极的态度看待这段需要待在室内的时期，您现在比以往任何时候都有更多的时间来尝试以前推迟的活动，这是改变心态的关键。
3. 设定例行公事
当你没有工作要离开家，或计划与朋友见面时，最容易和最有害的陷阱之一就是让自己脱离常规。专家说，通过保持健康的日常生活，你有助于带来一种正常的感觉，并防止日子混在一起，这会对你的心理健康产生负面影响。这并不是说您需要坚持军事风格的睡眠时间表并以相同的顺序执行相同的单调例行任务，而是您应该创建一个您当天想要完成的事情的清单，并始终考虑停机时间到您的列表。
在像全球流行病这样的奇怪和令人不安的时期，制定例行程序和仪式很重要，因为它们使我们能够更加掌控和集中注意力。重要的是要包括诸如在卧室外工作之类的事情，以帮助您的大脑区分工作和休息时间，并穿得好像您正在上班，以提示您的大脑是时候集中注意力了。
4. 开始规划您的疫情后乐趣
没有比在大流行得到控制后组织和计划您想做的所有有趣的事情更好的动力来继续前进的了。开始考虑您想飞往世界上的哪个地方，以及您梦寐以求的所有地方，现在您可以旅行的最远地方就是哥斯达黎加休息室。
今年甚至可能是公路旅行的一年，如果一旦夏天到来，国际旅行仍然不是最好的选择。花时间了解自己的周围环境并计划“居家度假”已成为今年的趋势，您甚至可能会发现您最喜欢的新目的地实际上就在您家门口。
5.拉伸！！
由于您很可能一直瘫坐在椅子上工作，我们想象的姿势类似于卡西莫多的姿势，因此开始伸展身体以防止任何伤害或拉伤非常重要。拉伸使肌肉保持灵活和强壮，没有它，它们会变得紧绷和虚弱以进行活动。
如果您目前根本不做任何伸展运动，那么每天伸展整个身体的想法似乎有点难以承受。然而，你不需要一开始就好像你正准备成为下一个最伟大的马戏柔术演员，从身体的一个区域开始，比如腿，将是提高柔韧性的完美开始。把它当作你日常生活的重要组成部分，如果你坚持这个过程，随着时间的推移，你会感受到巨大的不同。
6. 以均衡饮食为目标
食物让我们大多数人度过了这场大流行，无论是通过享受学习烹饪新事物（谁能忘记香蕉面包热潮？），或者只是吃你最喜欢的食物和点外卖。我们的目标不是剪掉你喜欢的东西，而只是为了确保有更多的好东西能让你在身体和精神上都感觉更好。
争取每周尝试烹饪新食谱，或尝试“周一无肉”等倡议，看看你的表现如何！加入更多的家常饭菜，充满美味的水果和蔬菜，将为您提供度过一天所需的精力和头脑清晰。建立强大和健康的免疫系统将使您能够更好地对抗疾病和疾病，这在当前冠状病毒大流行期间非常重要。
7.投资你的外表
简而言之，看起来不错 = 感觉不错。投资于良好的日常护肤程序，并花时间找出适合您的方法，让您的皮肤看起来容光焕发。用一些新的衣橱必备品犒劳自己，让自己焕然一新，因为我们可以有把握地假设，自从大流行开始以来，你一直在轮换相同的 3 条运动裤……目前也有很多1 月份 的促销活动，如果圣诞老人没有的话。不要放弃那些你已经关注了一段时间的新鞋！
即使在 2021 年您仍然需要在内部隔离，但打扮得好像您在城外一样会在精神上将您带到那里。另外，当我们可以再次正常地在酒吧和俱乐部外出时，整理这些服装并没有什么坏处，它会让你兴奋并为你可以的那一刻做好准备。
8. 清理社交媒体
从社交媒体上休息一下，取消关注任何让你感觉不好的东西或任何人。将其他人和他们的生活与您自己的生活进行比较很少会产生积极的结果，尤其是如果一些幸运的人设法在遥远的炎热国家进行了隔离！
早上起床后尽量不要玩手机，花点时间吃早餐和早上喝咖啡，不要看手机。如果您有 iPhone，另一件好事是利用“屏幕时间”监视器检查您是否花费数小时无意识地滚动浏览 Instagram……
9. 建立工作与生活的平衡
远程工作比以往任何时候都更难做到这一点，因为你的家实际上也成了你的工作场所。正如我们在之前的提示中所暗示的那样，一个好主意是将您的休闲空间和办公空间变成您家中的不同区域。这样，当你完成工作时，你就可以在精神上关闭。同样，坚持正常的工作开始和结束时间意味着您不会想工作太长时间，也不会错过宝贵的停机时间。
建立工作与生活平衡的另一个积极步骤是明智地计划和优先安排您的时间。把你想要完成的所有事情都写下来，并将任务分类为紧迫性和你希望完成的最后期限。这意味着你不会因为试图记住你想要完成的一切而在精神上不知所措。
10. 设定年度目标
制定这些目标，让您感觉自己是一个更好的版本。回顾 2020 年，不要太纠结于你认为自己错过的事情，并设定目标，让你在新的一年里感到有成就感和快乐。这对你来说可以是任何个人的事情，从大目标，比如找到一份新工作，或者制作你家人尝试过的最好的酵母面包。
设定这些目标时，重要的是如何将目标分解为可管理的步骤。如果你想要升职，承诺每周花一个小时在 Linkedin 上建立网络、更新你的简历以及每周申请 2 份新工作，这些步骤都是朝着正确方向迈进的好步骤，让你的目标成为现实。
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