Si eres como el resto de la población mundial, imaginamos que 2020 ha sido un año que preferirías olvidar… La pandemia sacudió nuestras vidas en diversos grados, impidiéndonos ver a nuestros seres queridos y hacer las cosas que más queríamos. El trabajo remoto y las fiestas de zoom se han convertido en parte de nuestra rutina habitual y, como la pandemia aún no ha cruzado el obstáculo final, puede resultar difícil motivarse para seguir adelante con normalidad.
Comenzar un nuevo año significa un comienzo para alcanzar nuevos horizontes. Puede que 2020 haya sido una pérdida, pero eso no significa que debamos pensar de manera pesimista sobre el nuevo año. Somos más poderosos de lo que creemos, ya que haber superado uno de los años más duros hasta la fecha nos ha demostrado de lo que somos capaces. Hemos recopilado nuestros diez pasos principales para hacer de 2021 tu mejor año hasta ahora, estando más en forma, más saludable y más feliz sin importar lo que la vida te depare.
1. Sal afuera a tomar aire fresco
Si las restricciones lo permiten, haz que caminar o hacer deporte al aire libre al menos 30 minutos al día sea una actividad esencial de tu rutina. Aunque de ninguna manera es una cura milagrosa para todos los problemas, los estudios han demostrado que tomar aire fresco contribuye a una función cerebral saludable al aumentar los niveles de oxígeno y mejorando la concentración al proporcionar un cambio de escenario natural. Estar expuesto a la luz solar permite que el cuerpo absorba vitamina D, que es un nutriente esencial para la función cerebral saludable, lo que reduce la inflamación.
Sin embargo, ¿qué significa todo eso para tu felicidad? Significa que te sentirás mejor tanto mental como físicamente, reduciendo los niveles de estrés que pueden ser causados por el hecho de trabajar desde casa o estar encerrado todo el día. Incluso si vives en una ciudad importante como Barcelona, encontrarás amplios espacios verdes para visitar y adentrarte en la naturaleza en lugar de permanecer en calles concurridas, donde el nivel de contaminación del aire es más alto. Este paso es la piedra angular de todos los demás pasos positivos que puedes tomar para hacer de tu 2021 un año feliz y saludable, ¡así que no te lo saltes!
2. Busca un nuevo hobby
Después de un largo tiempo trabajando o estudiando desde casa, comienzas a arrepentirte de cada plan que rechazaste antes del covid. ¿Ajedrez con tus abuelos? ¡Sí por favor! ¿Ver a tu novio mientras se pone en forma en el gimnasio? ¡Inscríbeme! Pero no temas, no es demasiado tarde para empezar un hobby que quizás antes no habías considerado, ya que ahora tienes más tiempo para ti y tendrás la oportunidad de probarlo.
Pintar, aprender a maquillarse, cuidar de tus plantas, crear blogs, aprender un nuevo idioma… ¡la lista es interminable! Quédate con las cosas positivas de la pandemia, ya que ahora tienes más tiempo que nunca para probar actividades que te había propuesto anteriormente. ¡Es la forma clave de pensar!
3. Establece una rutina
Los expertos dicen que mantener una rutina saludable, ayuda a traer una sensación de normalidad y evita que los días se nos mezclen, lo que podría afectar negativamente al bienestar mental. Esto no quiere decir que debas ceñirte a un horario de sueño estricto y llevar a cabo una rutina monótona, sino que debes crear una lista de las cosas que deseas lograr ese día.
Establecer una rutina en estos tiempos de pandemia es muy importante, ya que nos permite sentirnos más realizados y centrados. Es importante incluir cosas como trabajar fuera de la habitación, para ayudar a tu cerebro a distinguir entre el trabajo y el tiempo libre, y vestirse como si te dirigieras físicamente al trabajo para indicarle a tu cerebro que es hora de concentrarse.
4. Empieza a planificar tu diversión post-covid
No hay mejor motivación para seguir adelante que organizar y planificar todas las cosas divertidas que deseas hacer una vez que la pandemia esté bajo control. Empieza a pensar en el lugar del mundo al que te encantaría viajar y en todos los lugares que ha soñado visitar hasta ahora.
Este año podría ser incluso el año del viaje por carretera, en caso de que los viajes internacionales aún no sean la mejor opción una vez que llegue el verano. Dedicar tiempo a conocer tu propio entorno y planificar unas “vacaciones en caravana” se ha convertido en la tendencia de este año, e incluso podrás decir que tu destino favorito está justo en la puerta de tu casa.
5. ¡A estirar!
Como lo más probable es que hayas estado sentado durante largas horas en tu silla de trabajo, es importante que comiences a estirar tu cuerpo para evitar lesiones o tensiones. El estiramiento mantiene los músculos flexibles y fuertes, de lo contrario pueden volverse tensos y débiles afectando al desarrollo de tu actividad.
Si actualmente no haces ningún estiramiento, la idea de estirar todo el cuerpo a diario puede parecerte un poco abrumadora. Sin embargo, no es necesario que empieces como si te estuvieras preparando para convertirte en el próximo mejor contorsionista de circo; empezar con un área del cuerpo, como las piernas, será el comienzo perfecto para una mayor flexibilidad. Trata de incluir los estiramientos como una parte esencial de tu rutina diaria, y sentirás una enorme diferencia con el tiempo.
6. Trata de llevar una dieta equilibrada
La comida nos ha ayudado a la mayoría de nosotros a superar la pandemia, ya sea aprendiendo a cocinar cosas nuevas, o simplemente degustando tus comidas favoritas y pidiendo comida para llevar. El objetivo no es eliminar lo que amas, sino simplemente asegurarte de que haya más cosas buenas que te harán sentir mejor tanto física como mentalmente.
Intenta cocinar una nueva receta por semana o prueba iniciativas como “los lunes veganos”. Incorporar comidas caseras, llenas de deliciosas frutas y verduras, te dará la energía y la claridad mental que necesitas para pasar el día. Desarrollar tu sistema inmunológico para que sea fuerte y saludable te permitirá combatir mejor las enfermedades, algo crucial actualmente durante la pandemia de coronavirus.
7. Invierte en tu apariencia
En pocas palabras, verse bien = sentirse bien. Invierte en una rutina diaria del cuidado de la piel y dedica más tiempo a pensar en qué es lo correcto para que tu piel luzca radiante. Actualiza tu armario comprando nuevas prendas estilosas, ya que podemos asumir con seguridad que has estado rotando los mismos 3 pares de pantalones deportivos desde que comenzó la pandemia… Incluso si aún pasas la mayor parte del tiempo en casa este 2021, vestirte como si fueras a salir a la calle te teletransportará mentalmente allí.
8. Date un respiro de las redes sociales
Tómate un descanso de las redes sociales y deja de seguir a cualquier cosa o persona que no te haga sentir bien. La comparación de otras personas y sus vidas con la tuya no traen ningún resultado positivo, ¡especialmente si algunas personas afortunadas lograron estar en cuarentena en un país cálido y lejano!
Intenta no usar el teléfono una vez te despiertas por la mañana, tómate tu tiempo para desayunar y tomar un café sin revisar su teléfono. Otra cosa buena que puedes hacer si tienes un iPhone es utilizar la opción de “tiempo de uso” para comprobar las horas que pasas enganchado al móvil.
9. Establece un equilibrio entre la vida personal y laboral
Esto ha sido más difícil que nunca dado al teletrabajo, ya que tu casa también se ha convertido literalmente en tu lugar de trabajo. Como hemos nombrado en consejos anteriores, una gran idea es separar el espacio de trabajo de tu zona de relax. De esta forma, podrás desconectarte mentalmente una vez hayas terminado de trabajar. Del mismo modo, ceñirte a tus horarios de trabajo significará que no tendrás la tentación de trabajar durante demasiadas horas y perderás un valioso tiempo de inactividad.
Otro paso positivo para establecer un equilibrio entre el trabajo y la vida es planificar y priorizar tu tiempo sabiamente. Escribe absolutamente todo lo que deseas lograr y enumera las tareas en categorías de importancia y las fechas límite en las que te gustaría terminarlas. Esto significa que no te sentirá abrumado mentalmente al tratar de recordar todo lo que debes hacer.
10. Fija nuevas metas
Convierte estos objetivos en cosas que te hagan sentir como una mejor versión de ti mismo. Reflexiona sobre 2020 sin insistir demasiado en las cosas que sientes haber perdido y establece metas que te harán sentir realizado y feliz en este nuevo año.. Esto puede ser algo bastante personal para ti, desde grandes objetivos como conseguir un nuevo trabajo o hacer el mejor pan de masa madre que tu familia haya probado.
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