Si eres como el resto de la población mundial, imaginamos que 2020 fue un año que preferirías olvidar… La pandemia sacudió nuestras vidas en diversos grados, impidiéndonos ver a nuestros seres queridos y hacer las cosas que queríamos. El trabajo remoto y las fiestas de zoom se han convertido en parte de nuestra rutina habitual y, como la pandemia aún no ha cruzado el obstáculo final, puede resultar difícil motivarse para seguir adelante con normalidad.
Comenzar un nuevo año significa un comienzo para alcanzar nuevos horizontes. Puede que 2020 haya sido una pérdida, pero eso no significa que debamos pensar de manera pesimista sobre el nuevo año también. Somos más poderosos de lo que creemos, al haber superado uno de los años más duros hasta ahora nos ha demostrado de lo que somos capaces. Hemos recopilado nuestros diez pasos principales para hacer de 2021 tu mejor año hasta ahora, estando más en forma, más saludable y más feliz sin importar lo que la vida te depare.
1. Sal afuera a disfrutar del aire fresco
Si las restricciones lo permiten, haz que caminar o hacer deporte al aire libre al menos 30 minutos al día sea una parte esencial de tu rutina. Aunque de ninguna manera es una cura milagrosa para todos los problemas, los estudios han demostrado que tomar aire fresco contribuye a una función cerebral saludable al aumentar los niveles de oxígeno y mejorar la concentración al proporcionar un cambio de escenario natural. Estar expuesto a la luz solar permite que el cuerpo absorba la vitamina D, que es un nutriente esencial para la función cerebral saludable, lo que reduce la inflamación.
Sin embargo, ¿qué significa todo eso para tu felicidad? Significa que te sentirás mejor tanto mental como físicamente, reduciendo los niveles de estrés que pueden ser causados por trabajar desde casa o estar atrapado todo el día. Incluso si vives en una ciudad importante como Barcelona, siempre hay amplios espacios verdes para visitar y es importante adentrarte en la naturaleza en lugar de permanecer en calles concurridas, ya que hay menos contaminación del aire en los espacios más verdes. Este paso es la piedra angular de todos los demás pasos positivos que puedes tomar para hacer de tu 2021 un año feliz y saludable, ¡así que no te lo saltes!
2. Busca un nuevo hobby
Después de un largo tiempo de trabajar o estudiar desde casa, comienzas a arrepentirte de cada plan que rechazaste antes del covid. ¿Ajedrez con tus abuelos? ¡Sí por favor! ¿Ver a tu novio mientras se pone fuerte en el gimnasio? ¡Inscríbeme! Pero no temas, no es demasiado tarde para empezar un hobby que quizás antes no habías considerado, pero ahora con más tiempo para ti tienes la oportunidad de probarlo.
Pintar; aprender a maquillarse; aprender a codificar; cuidar tus plantas; crear blogs; aprender un nuevo idioma, ¡la lista es interminable! Mira el lado positivo de la pandemia, ya que ahora tienes más tiempo que nunca para probar cosas que te habías propuesto anteriormente, ¡es clave para cambiar su forma de pensar!
3. Establece una rutina
Los expertos dicen que mantener una rutina saludable, ayuda a traer una sensación de normalidad y evita que los días se mezclen. Esto no quiere decir que debas ceñirte a un horario de sueño estricto y llevar una rutina monótona de tareas en el mismo orden, sino que debes crear una lista de las cosas que deseas lograr ese día, y siempre tener en cuenta el tiempo de inactividad a la lista.
Establecer una rutina es importante en estos tiempos extraños e inquietantes como es la pandemia global, ya que nos permiten sentirnos más realizados y centrados. Es importante incluir cosas en tu rutina como trabajar fuera de tu habitación, para ayudar a tu cerebro a distinguir entre el trabajo y el tiempo libre, y vestirse como si te dirigieras físicamente al trabajo para indicarle a tu cerebro que es hora de concentrarse.
4. Empieza a planificar tu diversión post-covid
No hay mejor motivación para seguir adelante que organizar y planificar todas las cosas divertidas que deseas hacer una vez la pandemia esté bajo control. Empieza a pensar en el lugar del mundo al que te encantaría viajar y todos los lugares que has estado soñando con visitar.
Este año podría ser incluso el año del viaje por carretera, ya que posiblemente los viajes internacionales aún no sean la mejor opción una vez que llegue el verano. Dedicar tiempo a conocer tu propio entorno y planificar unas «vacaciones en casa» se ha convertido en la tendencia de este año, e incluso puedes decir que tu destino favorito está justo en la puerta de su casa.
5. ¡Estírate!
Como lo más probable es que hayas estado sentado largas horas en tu silla de trabajo, es importante que comiences a estirar tu cuerpo para evitar lesiones o tensiones. El estiramiento mantiene los músculos flexibles y fuertes, y de lo contrario pueden volverse tensos y débiles, lo cual perjudicará al desarrollo de tu actividad.
Si actualmente no haces ningún tipo de estiramiento, la idea de estirar todo el cuerpo a diario te puede parecer un poco abrumadora. Sin embargo, no es necesario que empieces como si te estuvieras preparando para convertirte en el próximo mejor contorsionista de circo; empezar con un zona del cuerpo, como las piernas, será el comienzo perfecto para una mayor flexibilidad. Trata añadirlo como una parte esencial de tu rutina diaria, y sentirás una enorme diferencia con el paso del tiempo.
6. Trata de llevar una dieta equilibrada
La comida nos ha ayudado a la mayoría de nosotros a superar la pandemia, ya sea aprendiendo a cocinar cosas nuevas, o simplemente disfrutando de tus recetas favoritas y pidiendo comida para llevar. El objetivo no es eliminar lo que amas, sino simplemente asegurarte de que haya más cosas buenas que te harán sentir mejor tanto física como mentalmente.
Intenta cocinar una nueva receta por semana o prueba iniciativas como «los lunes sin carne» y observa cómo te va. Incorporar más comidas caseras, llenas de deliciosas frutas y verduras, te dará la energía y la claridad mental que necesitas para pasar el día. Desarrollar tu sistema inmunológico para que sea fuerte y saludable te permitirá combatir mejor las enfermedades, algo crucial durante los tiempos de pandemia que estamos viviendo.
7. Invierte en tu apariencia
En pocas palabras, verse bien = sentirse bien. Invierte en una rutina diaria del cuidado de la piel y dedica más tiempo a pensar en qué es lo correcto para que tu piel luzca radiante. Date algún capricho y actualiza tu armario comprando ropa estilosa, porque podemos asumir con seguridad que has estado rotando los mismos 3 pares de pantalones deportivos desde que comenzó la pandemia… También hay muchas rebajas de enero en este momento, por si Santa no lo hiciera ‘ ¡Deje esos zapatos nuevos que ha estado mirando por un tiempo!
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