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在巴塞罗那和全球各地有关科罗纳病毒大流行的情况已经出现了更严重的转变。随着病例再次开始上升，随着天气再次变得寒冷，我们生活在一个奇怪的时代，我们可以做的活动受到更严格的限制。 

在巴塞罗那，自10月14日起，酒吧和餐馆被关闭，只允许提供送货服务，但顾客不得进入室内。然后，自10月30日起，加泰罗尼亚政府对加泰罗尼亚居民实行更严格的限制，实行夜间宵禁，面积超过800平方米的商店被迫关闭，文化活动如剧院、电影院和音乐厅也关闭。 

这是一个令人难以置信的令人沮丧的时代，所有通常的日常生活乐趣似乎都被剥夺了，而且没有迹象表明它们何时会被恢复。现在，比以往任何时候都更重要的是，优先考虑自己和亲人的心理健康和福祉。 

我们写这个博客的目的不仅是帮助你保持忙碌，做一些能带来快乐的活动，而且还为你无法保持忙碌的时候提供如何照顾自己的建议。 

1. 向你的朋友和家人报到

随着巴塞罗那对晚上9点后留在室内的新限制，以及英国等其他地方进入新的全面封锁状态，要与你的亲人亲自见面几乎是不可能。 

禁闭违背了我们社会人的本性，会对我们的情绪产生负面影响。仍然感觉到联系的最好方法是确保你抽出时间与家人和朋友进行联系，通过打电话，甚至更好的是通过facetime打电话，能够看到他们的脸。即使每周打十分钟的电话，也能让你感到与人更亲近，尽管还不能当面见面。 

2.烘烤！

我相信没有人能够忘记3月禁闭开始时的香蕉面包热潮（以及大多数likely你至少在额外的十年里不想看到另一个面包），但烘烤是一种极好的、感觉良好的方式来打发家里的时间！

随着圣诞节时期的临近，还有什么比用一些冬季烘焙来融入节日的气氛更好的呢。  加泰罗尼亚最受欢迎的传统甜点之一是臭名昭著的torró或turron，一种有多个品种可供选择的牛轧糖棒–制作非常简单，试试这个recipe让你的家人印象深刻！

3.保持活跃和走动

虽然在没有理由离开家的情况下，整天躺在床上盖着被子是很诱人的，但这对你的心理健康没有好处! 它不需要是一个艰苦的，让你的邻居敲门问是否有地震的新兵训练营式的锻炼，只要是你喜欢的，能让你的血液流动的东西。 

很多人在社交媒体应用程序，如Tik Tok和Instagram分享他们的家庭锻炼程序供人们尝试，或者甚至通过在YouTube上搜索拉伸程序，你会发现有大量的选项可供选择。你的身体会在几个月的不良姿势坐到办公桌前后感谢你！。

4.建立一个定期的日常生活

当起床、上班、吃午饭、回家、去健身房、等等的正常时间结构被取消后，可能很难形成任何形式的常规。拥有日常习惯有助于组织你的时间在一天中，帮助你感到专注，不被你当天要做的事情所淹没。 

用自我护理来充实你的晨间生活，以积极地开始新的一天–起床后喝杯咖啡或茶，不要无意识地滚动浏览社交媒体。写下你想在一天结束前完成的所有事情，然后为你喜欢的事情留出时间，如看电影、烘烤、给朋友打电话。

5. 捡起一个创造性的爱好

积极地想一想，你很可能永远不会有比目前更多的时间来尝试学习一种新乐器，画一幅画，或者写你一直想写的小说! 它不需要是一部杰作或广受好评的作品，只要是你喜欢的、能让你感到有创造力的东西。 

用一些好的颜料、新的乐器或一些新的扬声器来犒劳自己，让你在家里跳舞时播放。

6.获得足够的睡眠

与良好的日常工作相结合，获得有规律的睡眠时间是至关重要的以帮助你有足够的能量来迎接每一个新的一天。获得足够的睡眠有助于你的精神敏锐度、情绪健康和能量水平。 

如果你从家里醒来工作时感到疲惫，你怎么能感到积极和有动力，不只是在床上工作？这对任何人来说都是一个很大的要求，所以对自己好一点，晚上开始收心睡觉，避免使用屏幕，洗个热水澡，喝杯花草茶。  

7.看所有你通常没有时间看的真正的长电影

无论你是独自居住，还是与室友、伴侣或家人居住，每个人都喜欢在沙发上看电影的舒适的夜晚。现在是时候大胆地跳出看你已经看过一千遍的电影，探索那些被推荐过无数次的三小时长的马拉松电影。 
为了节省购买单个电影的费用，最好能得到一个订阅Netflix, Amazon Prime，Disney+，HBO，或者任何让你浮想联翩的东西 有数以千计的选项可供选择，现在你有时间去探索它们。 

8.知道没有什么是永恒的

虽然2020年感觉就像千百次的生命融为一体，也是我们大部分生命中最快却最慢的一年，一切都会结束。我们第一次都设法通过了封锁式的限制，所以我们可以设法再次做到。 

在我们知道之前，生活将恢复正常，你将能够再次拥抱你的朋友和家人，并像以前一样出去探索世界。我们在保持室内的努力无疑拯救了无数的生命，所以为自己感到骄傲因为你度过了这一年！